春季饮食指南
一、多吃甜，少吃酸
春天，肝气旺盛而脾胃弱。我们应该少吃酸味的食物，多吃带甜味的食物，来养护脾胃。比如，常吃红枣、蜂蜜等，对健康更有益。
二、多吃“春芽”，少吃辛辣
春天里，草长莺飞，所有的植物都发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
三、多吃新鲜蔬菜，少吃油腻
春天，新鲜蔬菜很多，味道鲜美，营养丰富，可以尽情食用。少吃一些油腻食品，清清肠胃，减少身体负担。
本周食谱展示
2.28
早点：
鲜奶（90克）
仙贝（40克）
午餐：
米饭：（克）
牛柳胡萝卜炒甜椒：牛柳（40克）胡萝卜（20克）甜椒（10克）
番茄炒鸡蛋：番茄（90克）鸡蛋（20克）
紫菜小肉圆金针菇汤：紫菜（5克）小肉圆（20克）金针菇（10克）
午点：
沃柑（50克）
3.1
早点：
瑞士卷（40克）
午餐：
米饭：（克）
红烧基围虾：基围虾（50克）
大白菜炒油面筋：大白菜（80克）油面筋（20克）
三鲜汤：豆腐（20克）火腿（10克）鸡蛋（5克）
午点：
红薯（40克）
3.2
早点：
酸奶（90克）
巧克力棒（40克）
午餐：
米饭：（克）
红烧鸡腿：鸡腿（40克）
西兰花炒木耳：西兰花（克）木耳（10克）
排骨冬瓜汤：排骨（25克）冬瓜（10克）
午点：
小番茄（40克）
3.3
早点：
酸奶小白（40克）
午餐：
米饭：（克）
肉沫炖蛋：肉沫（40克）鸡蛋（20克）
西葫芦胡萝卜炒青椒:西葫芦（90克）胡萝卜（20克）青椒（10克）
猪肝木耳汤：猪肝（20克）木耳（10克）
午点：
银耳雪梨冰糖水（50克）
3.4
早点：
鲜奶（90克）
饼干（40克）
午餐：
什锦炒饭：米饭（克）肉丝（30克）火腿肠（20克）鸡蛋（10克）豌豆粒（20克）玉米粒（20克）
老母鸡菌菇汤：老母鸡（20克）菌汤（10克）
午点：
五香豆干（50克）
下周食谱预告
3.7
CareerInBusiness
早点：
鲜奶（90克）
长鼻王（40克）
午餐：
米饭：（克）
排骨炒年糕：排骨（40克）年糕（20克）
番茄炒鸡蛋：番茄（90克）鸡蛋（20克）
猪肝木耳汤：猪肝（20克）木耳（10克）
午点：
苹果（50克）
3.8
CareerInBusiness
早点：
闲趣（40克）
午餐：
米饭：（克）
小肉圆木耳鹌鹑蛋：小肉圆（30克）木耳（5克）鹌鹑蛋（30克）
红烧冬瓜：冬瓜（克）
老母鸡菌菇汤：老母鸡（20克）菌汤（10克）
午点：
手指山芋（40克）
3.9
CareerInBusiness
早点：
酸奶（90克）太旺旺雪饼（40克）
午餐：
米饭：（克）
肉烧油豆腐：肉（40克）油豆腐（20克）
胡萝卜炒豆芽：胡萝卜（20克）豆芽（90克）
番茄牛腩汤：番茄（20克）牛腩（20克）
午点：
沃柑（40克）
3.10
CareerInBusiness
早点：
趣多多（40克）
午餐：
米饭：（克）
红烧肉：肉（40克）
青椒土豆丝：青椒（20克）土豆丝（克）
紫菜金针菇小肉圆汤：紫菜（10克）小肉圆（20克）金针菇（10克）
午点：
银耳雪梨冰糖水（50克）
3.11
CareerInBusiness
早点：
酸奶（90克）
太平苏打（40克）
午餐：
米饭：（克)
牛柳胡萝卜炒甜椒：牛柳（40克）胡萝卜（20克）甜椒（10克）
大白菜炒油面筋：大白菜（80克）油面筋（20克）
平菇鸡蛋汤：平菇（20克）鸡蛋（20克)
午点：
南瓜（50克）
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